Массаж — это метод растирания и массирования тела руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и усталость.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Ниже представлен обзор наиболее популярных видов массажа и их преимуществ.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
ценят легкое прикосновение
Этот массаж помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание разминочных, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивной работы суставов.
Терапия горячими камнями
Терапия теплыми камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.там массаж мануальный Из нашей статьи Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение дискомфорта
-
снижение уровня тревожности
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа включает в себя мягкую массажную терапию с использованием эфирных масел, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:
-
улучшить настроение
-
уменьшить стресс и тревогу
-
облегчить дискомфорт и мышечное напряжение
Процедура длится 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете предоставить им выбор.
Глубокий клеточный массаж
Глубокий клеточный массаж использует более сильное воздействие для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для людей со следующими проблемами:
-
хронический дискомфорт
-
травмы
-
напряженные или несбалансированные мышечные ткани
Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Для снятия сильного стресса необходимо устранить стресс, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
повысить универсальность
-
улучшить спортивные результаты
-
снять дискомфорт и напряжение
-
снизить тревожность
Можно воздействовать на все тело или на определенные участки, длительность 60-90 минут.
Триггерный точечный массаж
Этот массаж воздействует на ограниченное количество мышечных клеток, называемых триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое или сильное воздействие на стопы, руки и уши. Она подходит для отдыха, снижения стресса и тревоги, а также восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
облегчает дискомфорт и стресс
-
улучшает отдых и настроение
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полностью экипированной одежде.
Тайский массаж
Более энергичная массажная терапия с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
боли в нижней части тела
-
успокоение тревоги
-
снятие мышечного напряжения
Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально изготовленных столах.
Массаж для пар
Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба человека получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Краткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса и тревоги. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в полном комплекте оборудования.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, способствующий циркуляции лимфотока и крови, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе и истощении
-
проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Цель процедуры – снятие компрессии в черепе, позвоночнике и бедрах для улучшения оттока спинномозговой жидкости и рекламирует глубокое расслабление. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Процедура длится 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышечные ткани. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, фрустрации и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажу
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах-справочниках.
-
Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, аккредитацию и сертификаты.
-
Обсудите свои ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.