Si te duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarte el alivio que tanto necesitas. Pero no solo es una sensación agradable. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Un breve masaje de pies también puede aliviar la ansiedad y revitalizarte. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.
Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a la recuperación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente esencial si tienes problemas de salud que contribuyen a una circulación inadecuada o daño nervioso, como la diabetes mellitus.Lee sobre ello https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ de nuestros artículos
Masajearse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.
Cómo automasajearte los pies
El masaje terapéutico especializado no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a las molestias son cómodas.
El masaje terapéutico de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca un masaje que cuente con la acreditación de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes (Associated Bodywork and Massage Therapy Professionals) o de la Asociación Americana de Terapia de Masajes (American Massage Therapy Association). Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción para ti.
A continuación, te explicamos cómo cuidar con cariño tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca los pies sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, aplica una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen fácilmente por la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, aprieta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tira hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y por usar tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes trabajar la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo hoy mismo.
También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y mantenga una superficie estable con una mano mientras pasa el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.